心理健康危机！职场焦虑症患者激增，专家教你 5 招破局

疫情期间的职场焦虑是怎样产生的？又该如何克服呢？

大家好，我是小老头，我来回答“疫情期间的职场焦虑是怎样产生的？又该如何克服呢？”

疫情期间我们所谓的存在的职场焦虑无非就“裁员”“工资”“疫情”这三样带来的，下面我就从这三个点来回答，仅个人观点。

第一：“疫情”带的焦虑。

当前中国疫情慢慢的有好转，但是国外的疫情正在高峰期，关于这个病毒带来的危害大家都是清楚的，虽然已经复工，但是安全问题仍然是个未知数，因为我们在上班的途中公司以及碰到接触的各种人，过程中存在很多可能的风险，那么在此之下，关于自己的身体健康大事显的尤为重要，生怕自己一个不小心而中招，由此肯定会给你带来焦虑，那么在当下我们应该怎么去克服这种焦虑了，上班途中做好个人防护，生活中亦如此，在有效的防护下多运动锻炼，加强自身的抵抗力，不用过多的忧虑，多看看正能量的新闻，让自己保持一个积极健康快乐状态。

第二：“裁员”带来的焦虑

因为这次疫情，现在很多的公司都存在生存困难的现象，因为各种各样迫不得已的原因，可能会出现裁员现象，当公司有这样的决定的时候，我们大家心里都会在打鼓，我自己会不会在裁员名单里面，在心里面一直在问自己，在这样的思维引导下，焦虑自然就会产生，害怕担心等等。那么我们应该怎么去克服了？ 在公司的工作中我们更应该努力完成自己的工作，为公司创造价值，让公司知道你在这儿的价值，不用过多的去思考是否会裁到你，如果真是被裁员了，那么你就应该和公司谈好赔偿方案等等，然后积极的再去找工作，我们又不是失去这一份工作又不活了，心态一定要放好，就算不如意，你想想有很多人比你更不如意。

第三：“薪资”带来的焦虑

疫情当下，有些公司是选择裁员，有些公司是选择降薪，虽然我们有很多不愿，但是因为生活活着家庭等等各种因素，我们不得不接受，因为我们需要这份工作去支撑我们的生活，既然降薪来了，而且你也接受了，那么就继续好好的工作，凭着自己的努力我想一切都会好转。

小结一下，在疫情当下，我们要做好自身的防护，加强锻炼身体，多看看正能量的东西。

疫情期间的职场焦虑无外呼就是因为没钱没工作引起的。

要说怎么克服，这也是因人而异

1，对于平时有技术有储蓄的人而言，其实没有多大的焦虑，无外乎就是生活上因为管控而产生些许不便而已，公司倒闭因为自己有抗风险能力，并不惧怕，大不了薪资降低点要求，工作还是随便挑，不存在职场焦虑，反而有更大的机会。

2，对于平时有负债的人而言就是沉重的打击，或许因此而失业，失业意味着无收入，每月还债压力接踵而来，或许就此倒下再也起不来，职场焦虑已经无法掩盖内心的恐惧，而是怎么活下去的问题。

3，对于个体和私企人士打击也是致命的，以劳动密集型和外贸为主的企业大部分基本抗风险能力不足，覆倾之下安有完卵，职场焦虑是必然的。

那怎样克服呢？

建议一，对于有技能有储蓄的人不存在职场焦虑。

建议二，对于有负债的人而言，只能是佛系一点了，反正都这样了，天塌下来有大个顶着，看天吃饭，焦虑也没有用。

建议三，对于个体和私企抗风险弱的，只能是自救，同时看国家能否给些支持渡过难关，及时止损为上策。

建议四，对于普通三无职员而言，焦虑是存在的，保住当前工作别失业，同时更多应该考虑规划未来职场方向，多学习技能打磨好自己，不能再做三无人员，下次碰见风险事故的时候可能就不会再给你机会了。

什么叫职场焦虑症？有哪些具体案例？

很多中小企业的职场人有这种感觉，眼看着30出头了，但是工作这几年发现时间在流逝看着自己目前的现状真是一百个不满意，尤其是一些过了35岁的大龄上班族，我们拿什么和小年轻去拼呢？

小刘今年32岁了，干了三年销售了，虽然自己也有过辉煌的时刻，那个时候28岁的时候月入8K甚至更多是经常的事情，但是现在虽然过去了仅仅四年了，但是现在却非常恍惚，自己主要是做装修橱柜衣柜这块的，现在电子商务不断的发展很多客户都是直接在网上订货，现在跑业务一整天有时候跑不到一个单子，好不容易跑成一个，客户的各种搞价，各种要求优惠等等这些让自己也是焦头烂额，在这个行业混了这几年，发现不是自己不努力是大环境就是这样，很多业主的思维变了，所以，自己的未来如果一直这么下去，肯定会更加的举步维艰。

王明是百货商场的业务员，大学毕业干到现在也是五年的老员工了，但是自己发现年龄不断提升自己的身份却还是一名业务员，因为一直都是大家电的推销工作，毕业那会家电下乡还非常普遍，工资待遇好提成高，很多农村人选择家电下乡产品，公司业绩好所以一切都看起来非常不错，但是现在大家购买物品的渠道多元化了，很多人选择在线下询价在网上购买，自己辛辛苦苦一个月，到头来有时候还要刷信用卡，最担心的还是未来，未来该做什么？他自己其实心里也没底。

其实很多上班族有这种感觉，因为工作并非长久的事情，仅仅是一段时间维持生活的最低保障，职场人都在为自己拼一个美好的未来，但是这个未来有多少人能够真正的从工作中获得自己想要的，恐怕少之又少吧，在思考下不工作又能干什么？40岁的人了以后还要怎么做？

职场焦虑，几乎所有职场人都会有，即使是久经沙场的老手同样会产生焦虑。所不同的是正常的人遇到这样焦虑的时候，可以得到控制，并不会影响到工作，而对患有心理疾病的人来说则是一道无法逾越的坎，所有努力都无法让患者战胜焦虑，最终选择了放弃。有的人在人多，拥挤的场所会焦虑，有的人怕与陌生人交流，有的人在与不喜欢的人接触前就会不由自主的产生焦虑，有的人参加会议会产生焦虑，有的人发言的时候会焦虑等等。

作为职场人，您是否会感到焦虑？什么使您最焦虑？该怎么减少和减轻焦虑呢？

如果你觉得：“下班后感觉身体被掏空了，脑子里的事情接二连三。”

“工作节奏失控，不是在出差就是在出差的路上”。

理想是丰满的，现实是骨感的。

那么，你可能有职业的焦虑症。

长期处于职业心理亚健康状态可能导致职业枯竭。职业枯竭也称心理枯竭，是在工作重压之下产生的身心俱疲、厌弃工作的主观感受，感觉身心能量被工作消耗殆尽，不仅表现为生理机能的减弱，还表现为自我效能的下降，成就感和自我评价随之降低。

穷并不可怕，可怕的是焦虑的穷

保持乐观的心态，发现工作中的积极因素。

学会从容淡定，主动面对问题，而不是消极逃避，问题并不可怕，可怕的是没有面对问题的勇气，这个时候就需要梁静茹来给我们勇气加油了。

人生很短，追求自己喜好的工作，让自己的喜好融入生活工作中，把工作精彩化。

当遇到问题时，内心一直掂量，反复犹豫，焦虑只会有增无减，对职业的抗拒会越来越大，因此我们不仅要学会自我放松，还要不断的学会自我提升。

以下方式可以很好的缓解职业焦虑：

1.    工作中，我们的心态要变得从容待定，不宜过急过躁，多与同事进行沟通，熟话说多做点不会累死。虚心学习并不可耻，学会更好的与人相处，从中获得经验和乐趣。

2.       办公环境中，我们可以适当的增加一些绿色植物在办公桌上，可以缓解视觉的疲劳，让眼镜放松。同时偶尔做一下办公室保健操，舒展筋骨，防止办公室病。

3.       业余时间，我们可以学习一些自己兴趣爱好的事情，增加生活的情调，同时也可以学习更多的专业技能，不断提升自己，让自己在工作中得到更好的技术支持，从而获得工作上的自信。

相信新时代的我们，拥有专业技能的同时，会有更多自信来防止自己去范职业焦虑症。

I think I can！

谢谢邀请。

职场中，现在大部分人都有焦虑情绪。特别是那些出门在外完全靠自己打拼的人，可能他们没有先天家庭非常优越的条件，必须通过自己的努力才能够获得想要的生活和理想。所以大部分人，在职场中会相对焦虑多一些，也许并不是为了简单的名和利，而是为了一份理想。

他们之所以会焦虑，是因为现在客观市场环境上，竞争很大等。整个社会的支撑等岗位变化都十分大，所以很多人难以抵挡这种变化，因而会变得焦虑，那么如果想改变或者减轻这种焦虑，唯有让自己尽快适应这个节奏变化，同时保持一个平和的心境，才能够应对这种变化。

减少焦虑的最好办法就是：摆好心态，不断学习，适应变化。

首先，积累和自己专业工作相关的经验

这样的话，自己本身具备的技能就有了加分项，在择业时候就会有了更多的选择。现在这个社会不能仅限于某个领域的知识和专业，需要把自己培养成复合型人才；

其次，多去结交朋友，结交不同圈子的朋友。

这样就能够帮助我们去拓展思维，开拓眼界，但是最终不要因为因为社交迷失自己，忘记初心。现在很多人也会陷入社交焦虑，选择和沉淀真正想结交的朋友，不要为了结交而结交。而且双方要实现共赢，不能只是满足自己的需求，失衡关系一定是不会长久的；

第三，学习其他技能

除了自己相关的技能，其实每个人都有自己的兴趣爱好，可以把兴趣爱好延伸和深度精进下去，说不定也可以成为你的一个特长。所以在新媒体的时代，在互联网新媒体的时代，每个人都会有很大的发展可能，只要你肯走出去，你就有很多可能性。

所以 焦虑是每个人都会有的，并不是只有你一个。放下焦虑，沉静下来，认真积累技能，你会有成功和走出迷惑的一天。

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我相信很多在职场打拼的人，或多或少都会有一些焦虑。而焦虑的来源，大致分为以下几类。

第一，年龄和精力。尤其是从事一些高强度的体积和脑力劳动工作者，随着年龄的增加，会逐渐感觉自己的体力和脑力都不及当年。

这就是为什么前段时间华为宣布要辞退35岁以上的老员工。当你的能力已经无法满足社会需求，根据优胜劣汰的原理，你就要让出或者被让出这个位置。想着明天可能就会被人事约谈，下个月工的资可能要说拜拜，房租还没付，我就问你焦不焦虑吧？

第二，家庭的压力。尤其是对于上有老、下有小的中年人来说，每个月要赚多少钱可能记不清，但每个月要花多少钱却能算得门清。孩子的补课费，父母的资料费，每个月房贷大家心里都有数吧。工资的上涨速度远远赶不上物价的涨幅，谁能不焦虑？

而我能想到解决焦虑的办法有两个。第一个是提高自己的工作能力和竞争力，减少被老板“炒鱿鱼”的风险。虽说现在的工作可能有各种各样的不好，但毕竟也是一份稳定的收入来源。在没有更多其他开源的情况下，保住现在的工作，就是最重要的事。

其次，为了减少生活的不确定性，要努力开源。随着互联网的兴起，普通人赚钱的方式也变得多样化。比如写写文章、拍拍视频，都可以带来一定的收益。一夜暴富对于普通人来说有点天方夜谭，但日积月累的努力，通过自己的劳动赚钱，还是靠谱的。

这个问题比较复杂。

首先，身在职场是一件“不得不”的事情，对于大多数人来说，必须有一份工作，于是也就必须投身于职场。

于是就引出了第二个问题，也是要最关键的一个问题，那就是，你是不是本身就是一个焦虑体质的人。有些人本身就是焦虑的易发者。这就如同有些人总是容易感冒一样。所以对于这样的朋友，在职场上的焦虑，只是你焦虑体质的一个表现场所。

其次，虽然说“爱一行干一行”有些奢望，但是如果您没有在自己擅长的行业从业，焦虑这件事必定是不可避免的，因为做一件自己不拿手的事，焦虑是必然的。就如同，一个右利手的人，偏偏必须被要求用左手做事。

再有，职场并不单只反映工作关系。实际上，是你整个人格和智力的体现。所以如果在这两方面，你本就没有整合好自己，焦虑也就随时会爆发。

所以，处理好自己才能处理好职场的焦虑。

焦虑，相信差不多每个人都会有，除了特别没心没肺的。只是焦虑的东西不一样罢了。

有些人会因为工作没做好或者新项目不知该如何开展毫无头绪或者职业遇到瓶颈而焦虑，更严重者会得抑郁。

这就要有一个好的心态或者是积极的态度来面对各种各样的问题了。可以寻求帮助，毕竟团队的力量和领导的支持很重要；不断学习新知识也很有必要，读书百遍其义自见。工作很长时间没有休息的话，也可以给自己放个假放松放松！

相信做到以上这些，必然能够在一定程度上减轻或缓解焦虑的！

职场焦虑的症状表现是什么？会影响工作和家庭吗？

佩服写“世界那末大我想去看看”辞职报告的女教师，不仅辞职报告写的短小精悍，处理事情也干净利落。

现代人生活在一个竞争激烈的环境中，使人长期处于紧张状态，这样一种没有张驰的人生有什么乐趣可言。各种负面情绪随着人群四处流走，一点就燃，找个工作，不是担心被老板炒，就是担心被同事坑，还得努力完成自己的工作，即使不抑郁也是陷入各种纠结中难以自拔。长此以往，势必影响身体的健康，工作受影响，家庭受影响是迟早的事。

目前解决的办法：1自我调节，使不良情绪得到疏缓。

2找心理医生进行治疗。

3向女教师学习，洒脱一点，告诉老板说：世界那末大，我也想去看看。

谢谢。职场焦虑的症状表现是不愿接受自己现在的职位、不适应环境(刚开始工作）、工资问题等等！加上没有积极的工作态度！那就必然影响工作效率！对家庭也会带来麻烦：夫妻关系、父母关系、子女关系等造成不和的影响。使其易导致抑郁或病！

夜里睡不着，白天想睡觉。每天都不想工作，觉得自己没前途没发展。我觉得你想的真多。

未来谁知道会怎么样呢？对于很多人来说最重要的还是家庭，我不是说工作不重要。

如果工作给你压力太大就换一份工作，但是到了新的岗位上就没有烦恼么？

俗话说的好，家家有本难念的经。对于工作也一样，所以我劝你还是好好工作，别想太多。

我是职场达人兵家墨客，欢迎留言关注，带你一起长知识。

这几天聚焦的华山女孩就是焦虑症，抑郁症，她选择了跳崖结束自己的生命，她觉得这是最好的一种方式。

当然，可能职场的不会出现这么极端的表现，如果有这些，可能你已经开始在焦虑了。

一是总想辞职，跳槽，又不得不每天拖着疲惫的身躯去上班，脑海里每天都有这两种声音在打架，走吧，去到更有机会的地方，不闯一闯又怎知道自己不行呢？还是不行，现在生活压力太大，走了就没有稳定收入来源了，于是乎每天浑浑噩噩，焦虑得不行。

二是很没有自信。谈客户，怕出错；见领导，很小心；做事情，总没底。对自己没有信心了，就会事事小心翼翼，让自己在职场里神经总是蹦的紧紧的。

三是老觉得别人比自己好。看到别人天天都是开心，日子过得很好，而一比较，自己啥都没有，车没有，房没有，女人没有，职位没有，痛苦得不能自已。

这不仅影响自己的身心健康，长此以往事做不好事，人处不好人，会慢慢把自己孤立起来，会渐渐被同事给边缘化，轻则影响晋级，重则要被迫离开职场。

更重要的家庭的人会为你担心，会害怕你走上极端，职场人，感觉自己的收入总赶不上父母老去的速度，而父母的担心更让他觉得有压力，这样会形成恶性循环，最怕后面弄得家不像家。

因此，如果发现自己在职场有焦虑了，一定要懂得释放，刷手机多看看正面的东西，处朋友多处处正能量的朋友，总之，保持一颗积极的心态！